インフォメーション Info

2014-11-22 12:27:00

Y fit 目指すのは健康なカラダ。美しいカラダ。

今日も手の指先から足の指先まで気持ちよく伸ばし全身の筋肉を使いました。簡単な有酸素運動で下半身と上半身を同時に使うことでバランスのとれた体型作り。心拍数をスムーズに上げていくことで息が上がることなく気持ちよく汗をかき効率良く脂肪燃焼させていきました。女性らしいしなやかなライン、出てるところは残し出すぎた部分をシェイプする。健康的な体作りをしませんか?

 

 

◆こんな方におススメです

 初心者の方からご参加いただけます。脂肪燃焼・体重コントロール・スタミナ作り、気になる部位のシェイプアップ、体質改善、姿勢改善、腰痛予防と改善、ストレス発散、足腰強化、友達作りなど

 

◆週2回のYfitを5ヶ月間、ほとんど食事制限なし、運動クラスだけで4キロ痩せた方も。ぎっくり腰、腰痛持ちの方が数名 Yfitに通うようになって改善されてたと喜びのお声も!

リズム感がないから・・体力が出来ないから・・どうせ痩せないから・・腰痛持ちだからと諦めていませんか?楽しく動けるように、筋力と体力をつけながら食べても太らない体を作ります。腰痛が改善・予防できるように指導していきます。だから安心してご参加ください。

 

 

 

初回無料!初回クラスご希望の方はy.fit.torrance@gmail.com までご連絡ください。(要予約)http://yfit.jp/top

 
 
●○●○教会やホールでの高齢者対象運動教室、運動促進イベントなどお問い合わせください●○●○
 
 

 

2014-11-19 09:50:00

<<ママフィットくらぶ>>骨盤・産後ケア

3回目の19日、新しく2名の産後ママとベビちゃんたちが初参加!またまた、にぎやかでほのぼのとしたクラスになり気持ちホッコリです♥

ママもベビちゃんもよく頑張りました~!次回26日 一緒に、楽しく、産後ケアしていきましょう♥

 

【日時、持ち物】

 11月: 26日         

 
12月: 3日、10日、17日、24日(10日は 柏井喜代子ナースによる「産後よくある失禁、そのケア」をクラス内で紹介、実際に骨盤底筋群を使っていきます)
 
 
水曜日 朝10:00-11:00 
 
◆対象 
月齢が1ヶ月〜歩き始めるまで赤ちゃんとママ、主治医から運動許可の出ている方。お子様も一緒に参加いただけます。
 
 
       
          
             
◆スタジオに15分前に入っていただき、授乳、オムツ替えなどを済ませます。10時からレッスン開始♪
 
動きやすい服装、裸足または靴下(運動靴は不要)、水、中判タオル1枚(てぬぐい)、ヨガマットまたはバスタオルスタジオの床はスポンジマットになっていますが、ご自分のヨガマットを敷いたほうがお子様もキレイで気持ちよいと思います♪)
お子様が泣いてしまった、寝かし付けながら運動したい時に・・お持ちであれば安全性の高いスリングを持参ください。赤ちゃんに必要と思われるもの(ミルク、スナック、玩具)
 
 
◆4回チケット $40(有効期間購入日より2ヶ月以内)

 

お申し込みはこちらまで

Y.fit.torrance@gmail.com

お名前、お電話番号、お子様の月齢をお知らせください。

みなさまのご参加お待ちしています♥

 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

2014-11-14 14:32:00

11月28日(金)のY fitはお休みです。

スケジュールのお間違えのないように~♥

2014-11-12 13:16:00

<<ママフィットくらぶ>>骨盤底筋群をキュッと締める!

第二回目の12日も皆さまご参加ありがとうございます。今日からママ1名と赤ちゃんが初参加、またまた笑顔いっぱいのクラスになりました♥

 

今日は、日米両国の看護師、柏井喜代子ナースによる「産後よくある失禁、そのケア」と題して、産後の骨盤と骨盤底筋群に焦点をあてた内容でした。マットやイスを使って実際動いていきましたが、産後ゆるんだ筋肉を意識するという事はなかなか難しいものだと思います。それでも、続けていく事で確実に強く、引き締まっていきますので気付いた時にキュっ、簡単運動を続けていきましょう♥

後半はイスを使い有酸素運動。イスを使うことで足腰への負担が少なく、使いたい部位に集中できるので産後の方にとても向いています。短時間で心拍数を上げて体を温めることが出来たのでみなさん汗もかけていました。是非、ご自宅でも好きな曲に合わせてやってみてくださいね♥

 

産後の体は汗腺の働きが活発になり授乳中や睡眠中に汗をかきやすくなります。また乳汁分泌や悪露の排出、尿量の増加などで余分な老廃物や水分も身体の外に出やすくなります。骨盤も産後6ヶ月くらいまでは元に戻ろうと動きやすいため この時期に上手に締めていく事で身体の調整や体調が妊娠前よりも良い状態に変わります。産後は女性のボディーをリセットする絶好のチャンス、妊娠前よりキレイを目指しましょう♥

 

 

【日時、持ち物】

 

◆11月: 19日、26日         

 
 12月: 3日、10日、17日、24日 
        
          
             
  水曜日 朝10:00-11:00 
  
◆スタジオに15分前に入っていただき、授乳、オムツ替えなどを済ませます。10時からレッスン開始♪
 
◆持ち物
 
動きやすい服装、裸足または靴下(運動靴は不要)、水、中判タオル1枚(てぬぐい)、ヨガマットまたはバスタオルスタジオの床はスポンジマットになっていますが、ご自分のヨガマットを敷いたほうがお子様もキレイで気持ちよいと思います♪)
お子様が泣いてしまった、寝かし付けながら運動したい時に・・お持ちであれば安全性の高いスリングを持参ください。赤ちゃんに必要と思われるもの(ミルク、スナック、玩具)
 
 
◆4回チケット $40(有効期間購入日より2ヶ月以内)

 

 

お申し込みはこちらまで

Y.fit.torrance@gmail.com

お名前、お電話番号、お子様の月齢をお知らせください。

みなさまのご参加お待ちしています♥

 

2014-11-07 13:06:00

<<ママフィットくらぶ>>が始まりました!

初日から、ママ&ベビーの6組が参加、ありがとうございました♥

みなさん15分前にはスタジオ入り、手続き、授乳やオムツ替えなどの準備を済ませ、さぁクラススタートです!

 

みなさん、ついていけるか不安です・・とても心配されていましたが、音に合わせてみんな動けていました。

慣れてきたら、姿勢を正し 動かしてる部位を意識したり、呼吸を合わせたり・・と 「えっ、みんな、余裕じゃない?!」とクラス中に突っ込んでみたりして。笑

 

大好きなママが一生懸命頑張ってる姿をそばでみている赤ちゃん達。音楽に合わせて手足を動かす子、大人しくオモチャで遊んでいる子、カーシートから出たくて抱っこしてもらいたくて泣き出す子、運動中 スリングの中で寝てしまった子。イロイロ♥

子供達にとっても刺激な1時間。レッスンが終わったらカラダのびのび、自由にさせてあげたいなと思っています♥

レッスン中でも、赤ちゃんとママのペースで参加してくださいとお願いしていますので、是非お気軽にご参加ください♥

 

次回12日は日米両国の看護師、柏井喜代子ナースによる「産後よくある失禁、そのケア」、そして効果的な骨盤底筋群体操の方法などを実際に指導していただく予定です。あとの時間は有酸素運動と筋トレでシェイプアップ!お楽しみに♥

 

お申し込みはこちらまで

Y.fit.torrance@gmail.com

お名前、お電話番号、お子様の月齢をお知らせください。

みなさまのご参加お待ちしています♥

 

 

 

 

 

1 2