インフォメーション Info

2014-11-03 00:00:00

フライヤー訂正、レッスン内容について

※フライヤー訂正

1ヶ月(4回) $40⇒ 4回チケット$40(有効期限2ヶ月となります。

 

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 明後日11月5日より第一回目<<ママフィットくらぶ>>が始まります。

みなさん、準備はOKですか?笑 

リズム感がなくたって、運動が苦手な人だって動くけるように指導していきます!サポートしていきます。

みなさん、参加者全員が妊娠出産子育てをされている方です。

子供が泣き叫んだらどうしよう・・・とか、失禁しちゃったら恥ずかしい・・・とかそんな事一切心配しないでください♪レッスン中でも授乳、オムツ替え、トイレ休憩、どうぞご自分のペースで♪

 
第一回目の5日は、ストレッチで血流を良くし、姿勢の見直し、固くなった筋肉をほぐします。ここでしっかり体を緩めることで怪我の予防、酸素が行き渡りやすく運動効果を高めます。

次に、簡単やさしい有酸素運動で体内に沢山酸素を取り込んで脂肪を燃焼!自重やタオルを用いて下半身と上半身、体幹の部分シェイプ、骨盤矯正、骨盤底筋群の改善、インナーマッスルや普段使わない筋肉も使っていきます。最後に、ストレッチで心身ともにリラックス~。

2回目の12日は日米両国の看護師であり排泄ケアの認定看護師でもある柏井喜代子ナースに「産後よくある失禁、そのケア」のお話しをしていただき、そして効果的な骨盤底筋群体操の方法などを実際に指導していただく予定です(30分予定)あとの30分はイスを使った(予定)有酸素運動で脂肪を燃焼!

ゲストあり、毎回違った内容で楽しく!今流行りのZUMBAも産後用にアレンジ。また、バレエメソッドを使った姿勢改善、骨盤矯正、ピラティス、ヨガの動きも取り入れた内容です。お楽しみに♪

 

【日時、持ち物の確認です】

◆11月スケジュール:5日、12日、19日、26日の4回

          
 
 12月スケジュール: 3日、10日、17日、24日 の4回        
          
             
           水曜日 朝10:00-11:00 
  
◆スタジオに15分前に入っていただき、授乳、オムツ替えなどを済ませます。10時からレッスン開始♪
 
 
◆持ち物
 
動きやすい服装、靴下(運動靴は不要)、水、中判タオル2枚(汗拭き、タオル運動
用)ヨガマットまたはバスタオル
スタジオの床はスポンジマットになっていますが、ご自分のヨガマットを敷いたほうがお子様もキレイで気持ちよいと思います♪)
お子様が泣いてしまった、寝かし付けながら運動したい時に・・お持ちであれば安全性の高いスリングを持参ください。
赤ちゃんに必要と思われるもの(ミルク、スナック、玩具)
 
 
◆訂正1ヶ月(4回) $40⇒4回チケット(有効期間購入日より2ヶ月以内)
 
 
◆場所:
<K's studio> http://ksstudiola.com/
1870 W. Carson St #H Torrance CA 90501
 ミツワから数分 居酒屋HACHIさんの隣のビジネスプラザ内、駐車場あり
 
 
 
写真>ママフィットくらぶのスタジオです。
 
 
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