インフォメーション Info

2014-11-12 13:16:00

<<ママフィットくらぶ>>骨盤底筋群をキュッと締める!

第二回目の12日も皆さまご参加ありがとうございます。今日からママ1名と赤ちゃんが初参加、またまた笑顔いっぱいのクラスになりました♥

 

今日は、日米両国の看護師、柏井喜代子ナースによる「産後よくある失禁、そのケア」と題して、産後の骨盤と骨盤底筋群に焦点をあてた内容でした。マットやイスを使って実際動いていきましたが、産後ゆるんだ筋肉を意識するという事はなかなか難しいものだと思います。それでも、続けていく事で確実に強く、引き締まっていきますので気付いた時にキュっ、簡単運動を続けていきましょう♥

後半はイスを使い有酸素運動。イスを使うことで足腰への負担が少なく、使いたい部位に集中できるので産後の方にとても向いています。短時間で心拍数を上げて体を温めることが出来たのでみなさん汗もかけていました。是非、ご自宅でも好きな曲に合わせてやってみてくださいね♥

 

産後の体は汗腺の働きが活発になり授乳中や睡眠中に汗をかきやすくなります。また乳汁分泌や悪露の排出、尿量の増加などで余分な老廃物や水分も身体の外に出やすくなります。骨盤も産後6ヶ月くらいまでは元に戻ろうと動きやすいため この時期に上手に締めていく事で身体の調整や体調が妊娠前よりも良い状態に変わります。産後は女性のボディーをリセットする絶好のチャンス、妊娠前よりキレイを目指しましょう♥

 

 

【日時、持ち物】

 

◆11月: 19日、26日         

 
 12月: 3日、10日、17日、24日 
        
          
             
  水曜日 朝10:00-11:00 
  
◆スタジオに15分前に入っていただき、授乳、オムツ替えなどを済ませます。10時からレッスン開始♪
 
◆持ち物
 
動きやすい服装、裸足または靴下(運動靴は不要)、水、中判タオル1枚(てぬぐい)、ヨガマットまたはバスタオルスタジオの床はスポンジマットになっていますが、ご自分のヨガマットを敷いたほうがお子様もキレイで気持ちよいと思います♪)
お子様が泣いてしまった、寝かし付けながら運動したい時に・・お持ちであれば安全性の高いスリングを持参ください。赤ちゃんに必要と思われるもの(ミルク、スナック、玩具)
 
 
◆4回チケット $40(有効期間購入日より2ヶ月以内)

 

 

お申し込みはこちらまで

Y.fit.torrance@gmail.com

お名前、お電話番号、お子様の月齢をお知らせください。

みなさまのご参加お待ちしています♥